🎉 Botanic slaví 21 let! Narozeninové slevy a výhody právě teď →
Více
    Měna
    CZK
    Jazyk
    Čeština
    Registrace
    Domů / Blog / Co jsou elektrolyty a proč jsou důležité?

    Co jsou elektrolyty a proč jsou důležité?

    Elektrolyty jsou důležitou součástí správného pitného režimu a hydratace. Najdeme je v krvi, svalech i tekutinách v našem těle a jejich úroveň se mění při sportu, pocení i běžném denním režimu.
    Pokud jste někdy slyšeli, že „je potřeba doplnit elektrolyty“, ale nebylo vám jasné proč, tento článek vám vše přehledně vysvětlí.

    ⚡ Co jsou elektrolyty?

    Elektrolyty jsou minerály, které v těle nesou elektrický náboj. Díky tomu se mohou podílet na přenosu signálů, udržování tekutin a řadě dalších procesů.
    Mezi nejznámější elektrolyty patří:

    Jednoduše: jsou to minerály, které tělo potřebuje k tomu, aby „běželo správným rytmem“.

    🧬 Jaké elektrolyty tělo používá nejčastěji?

    Každý elektrolyt má v organismu trochu jinou roli.

    • Sodík (Na)
      Pomáhá tělu udržet vodní rovnováhu a je klíčový při pocení.
    • Draslík (K)
      Podílí se na funkci svalů a celkové hydrataci buněk.
    • Hořčík (Mg)
      Minerál důležitý pro správné fungování stovek enzymatických reakcí v těle.
    • Vápník (Ca)
      Známe ho hlavně v souvislosti s kostmi, ale má vliv i na svalovou funkci.
    • Chloridy (Cl)
      Podílí se na hydrataci a rovnováze tekutin.
    • Fosforečnany (P)
      Souvisí s látkovou výměnou a energií v buňkách.

    💧 Proč jsou elektrolyty důležité?

    Elektrolyty v těle plní několik základních, ale klíčových rolí:

    • regulace rozložení tekutin v těle
    • účast na přenosu nervových vzruchů
    • účast v procesech spojených s činností svalů
    • zapojení do mnoha biochemických reakcí v organismu

    Nejde o zdravotní tvrzení — jedná se o obecné fyziologické role, které se týkají každého člověka.

    🥤 Jak tělo získává elektrolyty?

    Elektrolyty přijímáme třemi základními způsoby:

    1. Z pitného režimu

      Některé minerální vody obsahují vyšší množství sodíku, hořčíku nebo draslíku.

    2. Ze stravy

      Elektrolyty najdeme například v:
      - ovoci (banány, citrusy)
      - zelenině
      - soli
      - ořeších
      - luštěninách
      - mléčných produktech

    3. Z doplňků stravy

      Praktické především:
      - při sportu
      - v horku
      - při nadměrném pocení
      - při fyzické práci
      - při aktivitách trvajících více než 60 minut

    Doplňky jsou rychlý způsob, jak doplnit minerály v přesných poměrech.

    🏃‍♂️ Elektrolyty při sportu, v horku a při pocení

    Během fyzické zátěže tělo ztrácí tekutiny i elektrolyty. Při pocení dochází hlavně k úbytku sodíku, ale i draslíku, hořčíku a dalších minerálů.

    Proto se elektrolyty často doplňují zejména:

    • při sportu
    • v horku
    • při delší fyzické aktivitě nebo fyzické práci

    U dlouhodobější zátěže (např. delší běhy, cyklistika, outdoor) může být doplňování elektrolytů stejně důležité jako samotné doplňování vody.

    🔍 Jaký je rozdíl mezi minerály a elektrolyty?

    Minerál je výživová látka. Elektrolyt je minerál, který je v těle ve formě iontu a nese elektrický náboj.

    → Každý elektrolyt je minerál, ale ne každý minerál je elektrolyt.

    Například hořčík je minerál. Ale teprve když se v těle rozpustí a vytvoří ionty, stává se z něj elektrolyt.

    🥤 Doplňte elektrolyty jednoduše a chutně

    Chcete elektrolyty doplňovat jednoduše a v přesných poměrech? Vyzkoušejte naše elektrolyty do vody. Ideální při sportu, v horku i kdykoli potřebujete rychle doplnit minerály.

    Podívejte se na náš výběr a zjistěte, jak snadné může doplňování elektrolytů být.

    .
    ⚡ Prohlédnout elektrolyty