Doplňky stravy proti únavě a na energii

Pocit únavy a nedostatku energie zná jistě každý z nás. Jedná se o zcela běžný jev v situacích, kdy u vás došlo k fyzickému nebo psychickému vyčerpání. Člověk se pak přestává soustředit, nechce se hýbat, mnohdy má špatnou náladu. Tělo se snaží si všemožnými způsoby říct o tolik potřebný odpočinek.

Únava však může být také reakcí těla na nahromadění toxických látek v organismu. Někdy se jedná o záležitost charakteristickou pro určité období. Často můžete slyšet o jarní únavě nebo zvýšené ospalosti v těhotenství.

Zcela jiná je však situace, když je únava stálá nebo se objevuje pravidelně v určitou část dne. Pak může značně narušovat váš každodenní režim a je na místě začít tyto potíže řešit. Pomocníkem vám v tom mohou být i bylinky, které vašemu tělu zajistí potřebnou vitalitu.

Dlouhodobá únava

Pokud není únava odpovědí na právě uběhnutý maraton nebo psychicky náročný den v práci, ale jedná se o dlouhodobý problém, hovoříme o chronické únavě. Přestože spíte dostatečně dlouho, ráno se probouzíte unavení a po celý den nemáte energii na zvládnutí veškerých povinností. Únava je neustálá a je obtížné najít možnosti, jak si doplnit energii.

Pokud je stav opravdu dlouhodobý a člověk je výrazně omezený v běžném denním fungování, hovoří se o chronickém únavovém syndromu. Při něm se může objevovat mnoho dalších nespecifických příznaků. Kromě velké únavy a neustálé ospalosti bývají popisovány:

• bolesti kloubů,
• vyčerpání,
• potíže se spánkem,
• nechutenství,
• zažívací potíže,
• zimomřivost,
• nesoustředěnost,
• celková slabost,
• bolesti hlavy,
• zmatenost,
• potíže s krátkodobou pamětí.

Ve větší míře se únavový syndrom objevuje u žen v dospělosti, méně v nižším věku (obvykle 13-16 let). Ke vzniku chronického únavového syndromu mohou přispět dědičné dispozice, ale může se jednat i o reakci na náročné období, traumatické události v životě nebo psychickou vyčerpanost.

Zde je nutné počítat s tím, že problém nezvládnete vyřešit ze dne na den, ale boj proti únavě zabere poměrně víc času. Nedílnou součástí léčby je změna životního stylu. Tělu je nutné dopřát odpočinek, ale na druhé straně také pravidelně do života zařazovat nenáročné fyzické aktivity.

Je na místě dbát kvalitní a pestrou stravu, dodávat si dostatek tekutin. Vyplatí se zvýšit příjem vitamínů proti únavě (zejména vitamínu C, vitamínů skupiny B). Velkou roli hraje zajištění psychické stability, osvojení si možností relaxace a nalezení způsobu, jak si efektivně “vyčistit hlavu”.

Pokud jste dlouhotrvající únavou opravdu omezeni v každodenním fungování, je na místě konzultovat situaci s lékařem a dbát jeho doporučení. Na prvním místě je zapotřebí vyloučit onemocnění, která by mohla tento stav vyvolávat. Následně si už můžete vzít jako pomocníky proti únavě i bylinky. Hodí se především Rozchodnice, Ašvaganda nebo Ženšen. Můžete využít i bylinky pro podporu kvalitního spánku.

Problémy s ranním probuzením

Odlišná je však situace, když máte potíže pouze s ranním nastartováním těla. Po ránu můžete pociťovat ospalost, zmatenost, tělo není připravené vrhnout se do jakékoliv aktivity, nesoustředíte se. Tento stav pak postupem dne odezní.

Pokud se chcete po ránu lépe probrat a urychlit svůj start do nového dne, můžete sáhnout po Maté, které vám dobije baterky. Můžete si vybrat, jestli dáte přednost zeleným nebo praženým listům. Tuto bylinku na zvýšení energie můžete využít i ve formě prášku. Vhodným pomocníkem je také Ženšen.

Velkou roli tu opět hraje nastavení pravidelného denního režimu, zdravý jídelníček a kvalitní spánek. Ten by měl být dostatečně dlouhý a je třeba si pro něj zajistit vhodné prostředí (vyvětraná místnost, optimální teplota, klid).

Brzké vyčerpání v průběhu dne

Lidská energie není v průběhu celého dne stejná, ale dochází k jejím občasným výkyvům.

Může se vám tedy stát, že vám energie dojde v průběhu dne, ale před vámi je ještě spousta dalších povinností. Tento pocit zažíváme nejčastěji po obědě nebo po jiném vydatnějším jídle.

Pokud je takováto únava častá, může vás to značně obtěžovat při plnění každodenních povinností.

Velkou roli při řešení hraje to, abyste uměli těmto výpadkům energie předejít. Příčinou náhlého nedostatku energie může být třeba nevhodně rozložený příjem živin v průběhu dne nebo neadekvátní rozvržení jednotlivých aktivit. Pokud se za celé dopoledne nezastavíte a nenajíte, nedá se čekat, že byste po vydatném obědě hýřili energií. Je tedy třeba osvojit si vhodné stravovací návyky. Dopřejte si dostatek vitamínů na zahnání únavy. Váš denní režim by měl být jasný, spánek by měl být pravidelný a dostatečně dlouhý. Kromě doby odpočinku je dobré myslet i na zařazení fyzických aktivit do denního režimu.

Co dál pomáhá na takovouto únavu? Vhodnými bylinkami pro zvýšení energie jsou Maté, Ženšen nebo Guarana. Zaručeně vás probere také EnergyUp, kde naleznete kombinaci Guarany, Kolovníku, Ženšenu, hořkého pomeranče a černého pepře.

Když si potřebujete rychle dodat energii

Bylinky ale můžete využít i v situacích, kdy je třeba náhle vaše tělo nabudit a dodat mu dostatek energie. Může se vám to hodit před náročnou schůzkou, zkouškou na vysoké nebo důležitou prezentací v práci. Co tedy na rychlé zajištění energie? Osvědčuje se využít Guaranu, EnergyUp, Ženšen nebo BrainUp.