Mozek
Zmáhá vás únava a cítíte se bez energie? Chystáte se na důležitou zkoušku nebo pracovní schůzku a potřebujete, aby váš mozek pracoval na plné obrátky? Podpořte svůj mozek přírodní cestou.
Nejprodávanější
Značky

Extrakt z kořene Ašvagandy vás nabije energií, zmírní stres, zlepší soustředění, a navíc působí jako afrodiziakum. Díky kapslím se nemusíte zdržovat odměřování, vařením či...

Úleva od bolesti kloubů, podpora srdíčka i reprodukčních orgánů? Seznamte se s Boswellií

Extrakt z kořene v kapslích je nejjednodušší forma, jak si postupně vybudovat vitalitu a udržet energii. Díky praktické kapslové formě si svoji denní dávku můžete dopřát...

Plody Drmku obecného ocení zejména ženy, kterým se nedaří otěhotnět nebo které mají menstruačními problémy. Drmek Vám má rozhodně co nabídnout!

Podpora kloubů, srdíčka i přirozené trávení? A dokáže toho mnohem víc! Objevte blahodárné účinky Boswellie.

Drmek je jednou z nejúčinnějších bylinek, která se po staletí používá k řešení mnoha zdravotních problémů. Nejvíce ho ocení ženy, ale blahodárný vliv má i na klouby, kosti a...

Životabudič jménem Guarana – snadné dávkování v prášku pro maximální účinek

Extrakt ze Zeleného čaje v kapslích obsahuje koncentraci účinných látek, které působí antioxidačně a osvěží Vaše tělo a mysl.

ManUp je tu pro všechny muže, kteří řeší problémy s imunitou a často bojují s nachlazením. „Mužská rýmička“ je na jednu stranu vysmívaná, ale každý víme, jak v praxi dokáže...
Mozek je bezesporu tím nejúžasnějším orgánem lidského těla. Miliardy mozkových buněk spolupracují na ovládání emocí, vzpomínek, učení, snění, pohybu a řeči. Kromě toho je mozek také řídícím centrem celého těla. Zajišťuje fungování srdce a pomáhá nám dýchat, hýbat se, cítit a mnohem více. Většinou bereme tyto věci jako samozřejmost. S rostoucím věkem ale dochází k postupnému odumírání mozkových buněk i propojení mezi nimi, které může vést až k demenci. Mnoho lidí tak nezačne přemýšlet o svém zdraví mozku, dokud si v 60 nebo 70 letech nevšimnou nějaké neurologické změny nebo ztráty paměti. Existuje ale spousta věcí, které můžeme dělat už od dětství, abychom si udrželi mozek co nejzdravější po celý život.
Mozek a životní styl
Pro zachování mozkových funkcí v průběhu stárnutí je potřeba se o mozek náležitě starat. Hluboký dopad na zdraví mozku má životní styl. Co jíme a pijeme, jestli cvičíme, jak dobře spíme, zda zvládáme stres a jak podporujeme mozkovou činnost pravidelným procvičováním mozku.
Mozek váží sice asi jen 2 % tělesné hmotnosti, ale může spotřebovat až 20 % celkového energetického výdeje. Proto je potřeba zvolit tu správnou výživu pro mozek. Základem je samozřejmě pestrá strava, která dodá tělu všechny potřebné živiny a látky. Mezi potraviny podporující zdraví mozku patří hlavně tučné ryby, bobulovité ovoce, brokolice, dýňová semínka, ořechy a avokádo.
Správnou funkci mozku dále podporuje pravidelná pohybová aktivita. Lidé, kteří pravidelně cvičí a hýbou se, mají nižší riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. Fyzická aktivita zlepšuje průtok krve a podporuje učení, dobrou náladu i myšlení. Na zdravé fungování mozku má pozitivní vliv také dostatek spánku. Spánek je to nejdůležitější, co můžete udělat pro regeneraci mozku.
Jak procvičit mozek a zlepšit paměť
Procvičovat se mají nejen svaly, ale i mozek. Cvičení mozku je důležité v každém věku a není dobré nechat svou paměť zlenivět. Způsobů, jak procvičit svůj mozek, je opravdu hodně. Vyzkoušejte různé hry na procvičování mozku – stimulovat mozek můžete různými křížovkami, přesmyčkami, doplňovačkami, hlavolamy, sudoku nebo třeba slovním fotbalem.
Které látky, potraviny a bylinky působí pozitivně na mozek
- Lecitin – pomáhá vyživovat mozkové buňky, zlepšuje koncentraci a podporuje paměť. Nachází se ve vaječném žloutku, sóji, droždí, pšeničných klíčcích a ovesných vločkách.
- Zelený čaj – zbystřuje smysly a pomáhá se lépe soustředit.
- Hořčík – nezbytný prvek pro paměť a učení, který najdeme v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořeších, semínkách a zelené listové zelenině.
- Omega-3 mastné kyseliny – působí protizánětlivě a udržují strukturu ve stárnoucím mozku. Zdrojem omega-3 jsou hlavně tučné ryby, lněná semínka a ořechy.
- Ginkgo biloba – pomáhá zlepšit prokrvení periferních tkání (ruce, nohy) a mozku, působí jako antioxidant a přispívá k duševní rovnováze.
- Ženšen – podporuje mozkové funkce, zlepšuje paměť a působí proti únavě.
- Bacopa (nebo také Brahmi) – přispívá k lepší soustředěnosti, paměti a duševní výkonnosti.
- Rhodiola rosea (nebo také Rozchodnice růžová) – používá se na podporu kondice a kognitivní i duševní výkonnosti.
Co mozku neprospívá
- Nevhodné stravovací návyky (přemíra potravin s obsahem cukru a bílé mouky, naopak nízký příjem hořčíku, zinku, vápníku, železa, vitamínů C,D,E a skupiny B)
- Nedostatek pohybu
- Kouření
- Alkohol
- Přemíra stresu
- Nedostatek spánku
- Nadměrná konzumace kávy