Hořčík a stres: Jak minerál ovlivňuje naši psychiku a regeneraci?
Moderní životní styl je rychlý a náročný – ať už jde o práci, studium, péči o rodinu nebo neustálé změny. Dlouhodobě náročné období může zvýšit nároky na psychiku, energii i odpočinek. V náročných obdobích se může zvýšit pocit únavy nebo být obtížnější udržet koncentraci.
V takových obdobích se zvyšují nároky na psychiku, energii i regeneraci. Právě tady přichází na řadu hořčík – minerál, který přispívá k normální činnosti nervového systému a psychické činnosti.
🧠 Co má hořčík společného s nervovým systémem?
Hořčík přispívá k:
- normální činnosti nervové soustavy
- normální psychické činnosti
- snížení míry únavy a vyčerpání
- normálnímu energetickému metabolismu
To vše jsou procesy, které hrají roli v tom, jak zvládáme každodenní tlak. Při dlouhodobě nižším příjmu hořčíku může docházet k odchylkám od běžných tělesných funkcí – ačkoliv nemusí být na první pohled patrné. Právě chronický stres může zvyšovat potřebu hořčíku, přičemž tělo si s tím někdy nedokáže poradit samo.
👉 Více o tom, jaký hořčík si vybrat a jak se liší jeho formy, najdete v článku: Jakou formu hořčíku vybrat? Kompletní přehled
😴 Odpočinek a regenerace začínají v hlavě
Hořčík se podílí na funkcích v těle, které souvisejí s regenerací a uvolněním. Obzvláště oblíbené jsou organické formy, jako je magnesium bisglycinát, který je dobře vstřebatelný a vhodný i při dlouhodobém užívání.
Večer bývá vhodným časem pro doplnění hořčíku, protože tělo tehdy regeneruje a odpočívá.
🧩 Kombinace hořčíku s dalšími látkami
Účinek hořčíku může být podpořen synergickými látkami – živinami, které v těle fungují ve vzájemné spolupráci.
- B Komplex - Premium: přispívá k normální psychické činnosti, funkci nervového systému a snižuje únavu.
- Ashwagandha KSM-66: oblíbený adaptogen, který přispívá k duševní pohodě a relaxaci, a je oblíbený v období vyšší zátěže.
Tyto kombinace nejsou náhradou zdravého životního stylu, ale mohou být součástí vědomé péče o tělo i mysl – zejména v obdobích, kdy je na nás kladena vyšší zátěž.
🥦 Když strava nestačí...
Hořčík běžně přijímáme z potravin – například z ořechů, semínek, listové zeleniny, luštěnin nebo kakaa. I přesto ale podle evropských odhadů až třetina populace nedosahuje doporučené denní dávky.
Na vině může být jednostranná strava, nízký obsah minerálů v půdě, ale také právě stres, který může zvyšovat nároky těla na spotřebu hořčíku.
V takové situaci je vhodné sáhnout po doplňku stravy s obsahem hořčíku – ideálně v dobře vstřebatelné formě. Na výběr jsou různé varianty podle toho, jaký efekt očekáváte a jaký životní styl vedete.
💊 Podpořte svou psychickou rovnováhu přirozeně
Hořčík není všelék, ale je jedním z minerálů, který podporuje funkce nervového systému a přispívá ke snížení únavy. Vybrat si vhodný doplněk s hořčíkem může být součástí celkové péče o tělo i mysl. Ať už hledáte podporu pro psychickou rovnováhu, odolnost vůči stresu nebo chcete lépe zvládat náročné dny, doplnění hořčíku může být jedním z kroků v rámci péče o vaši celkovou pohodu.