Co jsou minerály a proč jsou pro tělo důležité

Minerály se podílejí na řadě tělesných funkcí a přispívají k udržení normálního fungování organismu. I když tvoří jen malou část tělesné hmotnosti, jsou důležité pro různé tělesné funkce, kterých se účastní. Bez minerálních látek v těle by neprobíhala řada klíčových procesů, jako je regulace nervové soustavy, svalová kontrakce nebo udržení vnitřní rovnováhy.

Pokud přemýšlíte, k čemu jsou minerály, nebo jak je do těla správně doplňovat, jste na správném místě. Tento článek vás provede základy, které vám pomohou lépe porozumět jejich roli v těle a udělat první krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu.

🧪 Co jsou minerály

Minerály, známé také jako minerální látky, jsou esenciální anorganické prvky, které lidské tělo potřebuje pro své správné fungování. Nejsou zdrojem energie jako sacharidy nebo tuky, ale hrají roli v mnoha procesech – od udržení acidobazické rovnováhy až po podporu enzymatických reakcí.

✔️ Tělo si minerály neumí samo vyrobit – musíme je přijímat z vnějších zdrojů.
✔️ Jsou nezbytné pro řadu tělesných funkcí (např. přenos nervových vzruchů, svalové kontrakce).
✔️ Nedostatek i nadbytek minerálů může narušit rovnováhu v organismu.
✔️ Jejich příjem by měl být pravidelný a vyvážený.

Protože ne vždy dokážeme získat dostatek minerálů pouze z potravin, přicházejí ke slovu i doplňky stravy.

⚖️ Rozdělení minerálních látek

Minerály v těle můžeme rozdělit podle toho, v jakém množství je organismus potřebuje. Toto rozdělení má spíše praktický než biologický význam, ale pomáhá orientaci v jednotlivých látkách.

Makrominerály

Jsou potřeba v relativně větším množství. Patří sem například vápník, hořčík, sodík, draslík nebo fosfor. V těle se podílejí na strukturálních funkcích (například stavbě kostí), ale i na správné funkci svalů nebo hydrataci.

Stopové prvky

Tělo je vyžaduje pouze ve stopovém (velmi malém) množství, přesto jsou pro jeho správné fungování nepostradatelné. Mezi typické stopové prvky patří železo, zinek, selen, měď nebo jód.

Obě skupiny – makrominerály i stopové prvky – by měly být pravidelně zastoupeny ve stravě.

⚙️ Význam minerálů pro tělo

Význam minerálů pro tělo spočívá především v jejich podpůrné roli. Nepodílejí se přímo na tvorbě energie, ale bez nich by energetický metabolismus ani další procesy nemohly správně fungovat.

Minerály:

• některé minerály, jako např. hořčík, přispívají k elektrolytické rovnováze v těle,
• podílejí se na přenosu nervových vzruchů,
• pomáhají svalové kontrakci a uvolnění,
• hrají roli při přeměně živin,
• jsou součástí struktur kostí a zubů,
• podporují normální činnost mnoha enzymů.

Každý minerál má v těle svou roli. Jejich vyvážený příjem přispívá k normálním funkcím organismu. 

💊 Minerály jako doplňky stravy

Moderní životní styl, nepravidelná strava, zvýšená zátěž nebo specifické životní fáze (např. těhotenství, aktivní sport) mohou zvyšovat nároky na příjem minerálů. V těchto případech může být vhodné doplnit stravu i o minerály ve formě doplňků.

Doplňky stravy s obsahem minerálních látek mohou pomoci udržet doporučený denní příjem, zejména pokud je strava jednostranná nebo dochází ke zvýšeným ztrátám například potem či zvýšenou zátěží.

Při výběru doplňků dbejte na kvalitu, složení a správné dávkování. Pro první orientaci navštivte ➜ kategorii Minerály – doplňky stravy.