Hořčík a spánek: Jak podpořit večerní zklidnění a regeneraci?
Večerní zklidnění je klíčové pro kvalitní regeneraci těla i mysli. Pokud se vám nedaří odpočinout, večer se těžko soustředíte nebo v noci opakovaně bdíte, může to souviset s vnitřní nerovnováhou.
Jednou z možností, jak tělu večer dodat podporu, je hořčík – minerál, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
V článku se podíváme na to, proč je hořčík večer oblíbenou volbou, jak funguje v těle, a kterou formu zvolit pro co nejlepší vstřebatelnost.
🧠 Jak souvisí hořčík se spánkem?
Hořčík hraje důležitou roli v těle při funkcích, které souvisejí s odpočinkem a regenerací. Schválená zdravotní tvrzení říkají, že:
- přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- přispívá k normální psychické činnosti
- přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Všechny tyto procesy mají vliv na to, jak se večer cítíme – zda dokážeme zpomalit, zklidnit mysl a připravit tělo na večerní odpočinek a regeneraci.
🧾 Pokud vás zajímá více o různých formách a jejich vstřebatelnosti, přečtěte si článek: 👉 Jakou formu hořčíku vybrat? Kompletní přehled
💊 Který hořčík na večer?
Ne všechny formy hořčíku jsou stejné. Pro večerní užívání bývá oblíbený magnesium bisglycinát – chelátová forma, která je:
- šetrná k zažívání,
- dobře vstřebatelná,
- vhodná i při dlouhodobém užívání,
- často volená v rámci večerní rutiny.
Naše zákazníky si získal například Hořčík bisglycinát v kapslích nebo komplexní směs MagnUp Sleep & Recovery, která spojuje hořčík s dalšími synergickými složkami – jako je vitamin B6.
🧩 Spánek a minerály: Hořčík + synergické látky
Doporučuje se kombinovat hořčík s látkami, které ho ve funkci doplňují. Například:
- B komplex - Premium – přispívá ke snížení míry únavy a podporuje správnou činnost nervové soustavy.
- Byliny jako Ashwagandha – často používané v náročnějším období v souvislosti s duševní pohodou a relaxací.
Kombinace těchto živin může být součástí vědomé péče o večerní rutinu a klidnější zázemí před spaním.
Pokud vás zajímá téma psychiky a stresu, přečtěte si článek: 👉 Hořčík a stres: Jak ovlivňuje naši psychiku a regeneraci?
🥬 Hořčík ve stravě nestačí vždy
Hořčík přijímáme běžně ze stravy – najdeme ho v ořeších, semínkách, listové zelenině nebo kakau. Přesto podle evropských odhadů až třetina lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu.
Večerní suplementace hořčíkem může být jednoduchým způsobem, jak tělu dodat potřebný minerál v době, kdy ho nejvíc využije – během období odpočinku.
🌿 Hořčík jako součást večerní péče
Hořčík není prostředek na spaní, ale může přispět ke zklidnění nervové soustavy, snížení únavy a přípravě na kvalitní odpočinek. Doplňování tohoto minerálu – zvláště ve formě bisglycinátu – může být součástí vaší večerní rutiny, která doplňí běžné fyziologické funkce organismu.