Jak se nastartovat po prázdninách na školu a do pracovního režimu?
Dovolená, prázdniny, pozdní vstávání, volnější režim. To vše je pro tělo i mysl důležitý čas na regeneraci. Ale návrat do pracovního nebo školního prostředí může být tvrdší, než by se mohlo zdát – obzvlášť pokud jste si zvykli na nepravidelný režim, pozdní večery a volnější denní harmonogram.
Dobrou zprávou je, že i přechod zpět do režimu se dá zvládnout v klidu, bez stresu – když na to půjdete postupně, vědomě a ideálně s podporou přírody.
🧠 Mentální restart – nejprve hlavou
Přechod z odpočinkového módu zpět do rutiny nemusí být bolestivý, pokud dáte sami sobě dostatek prostoru na adaptaci.
Zkuste začít pozvolna:
- posuňte večerku o trochu dříve a nastavte budík jen o 15–20 minut dřív než obvykle,
- místo skoku do povinností si první den vyhraďte na přehled a plánování,
- napište si, co je skutečně důležité, a co může chvíli počkat.
💚 S návratem do režimu může pomoci i Ashwagandha KSM-66, která přispívá k odolnosti vůči stresu a psychické rovnováze. Hodí se zejména v období přechodů a změn.
⚡ Energie bez kofeinových bomb? Jde to
Tělo po dovolené nemusí být připraveno na plný výkon hned od pondělí. Místo energetických nápojů a litru kávy denně zkuste přírodní cestu:
🍽️ Režim a strava: základní kámen pohody
Jednoduché změny v jídelníčku a denním režimu mají velký dopad na náladu, energii i schopnost soustředit se:
- dbejte na pravidelné časy jídla,
- zařaďte opět snídani – ideálně kombinaci bílkovin, zdravých tuků a vlákniny,
- nezapomínejte na hořčík, který podporuje nervový systém a snižuje únavu.
🟢 Hořčík bisglycinát je vysoce vstřebatelná forma hořčíku, ideální pro období zvýšené zátěže.
📅 Plánujte – ale s rozumem
Mnoho lidí si hned na začátku školního roku nebo po návratu do kanceláře naloží zbytečně mnoho. Výsledkem je stres a frustrace. Místo toho doporučujeme:
- používejte jednoduchý denní plánovač nebo to-do list,
- naplánujte si i čas na sebe – třeba procházku, sport, volný večer,
- naučte se říkat ne zbytečným povinnostem, které Vás zahlcují.
🧠 Pro lepší podporu soustředění můžete sáhnout po BrainUp – chytré kombinaci látek, které podporují kognitivní funkce, paměť a mentální svěžest během náročných dní.
😴 Spánek jako základ
Spánek je klíčový pro adaptaci organismu na nový režim. Není důležitá jen délka, ale především kvalita spánku.
Dbejte na to, abyste:
- spali ideálně 7–8 hodin denně,
- poslední hodinu před spaním se vyhnuli mobilu a modrému světlu,
- případně využili přírodní pomocníky – například SleepWell, meduňku nebo Kozlík lékařský.
💊 Chcete podpořit svůj mozek, soustředění a psychickou rovnováhu?
Začněte s přírodními nootropiky a adaptogeny, které mohou pomoci zlepšit paměť, kognitivní výkon i odolnost vůči stresu. Vyberte si z naší kategorie doplňků, které podpoří Váš návrat do tempa – ať už studujete, pracujete nebo potřebujete znovu nastartovat hlavu.