Měď – doplněk stravy

🧬 Čo je meď a akú má úlohu v tele

Meď je dôležitý stopový minerál, ktorý sa v tele vyskytuje iba v malom množstve, no zohráva zásadnú úlohu v mnohých biologických procesoch. Ide o látku, ktorú si telo nedokáže samo vytvoriť, a je preto odkázané na jej príjem zo stravy alebo z výživových doplnkov.

Meď ako výživový doplnok môže doplniť bežnú stravu v prípadoch, keď je príjem tohto minerálu dlhodobo nízky. Prispieva napríklad k normálnej činnosti nervovej sústavy, normálnemu energetickému metabolizmu alebo normálnej funkcii imunitného systému. Ďalej prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a k udržaniu normálneho stavu spojivových tkanív.

Podieľa sa tiež na normálnej pigmentácii pokožky a vlasov a na normálnom prenose železa v tele. Tento výpočet vychádza z oficiálne schválených zdravotných tvrdení a jasne ukazuje, že meď v tele plní viacero nezastupiteľných funkcií.

💊 Dávkovanie, formy a bezpečnosť dopĺňania medi

Odporúčaná denná dávka medi pre dospelého človeka je 1 mg. Horný bezpečný limit (UL) je stanovený na 5 mg denne. Preto je dobré sledovať nielen dávkovanie samotného doplnku, ale aj celkový denný príjem, najmä ak užívate viacero suplementov obsahujúcich meď.

Vo výživových doplnkoch sa meď vyskytuje v rôznych formách. Najčastejšie ide o tzv. cheláty medi – väzby na aminokyseliny, ktoré zlepšujú vstrebateľnosť. Medzi najbežnejšie patrí bisglycinát meďnatý alebo glukonát meďnatý. Výber formy závisí od technológie spracovania.

Pre hlbší kontext odporúčame článok Potraviny bohaté na meď a tiež Meď a zinok – rovnováha v organizme, kde sa dozviete viac o vzájomnom pôsobení týchto dvoch minerálov.