Doplnky stravy proti únave a na energiu

Pocit únavy a nedostatku energie pozná určite každý z nás. Jedná sa o úplne bežný jav v situáciách, kedy u vás došlo k fyzickému alebo psychickému vyčerpaniu. Človek sa potom prestáva sústrediť, nechce sa hýbať, veľakrát má zlú náladu. Telo sa snaží si všemožnými spôsobmi povedať o toľko potrebný odpočinok.

Únava však môže byť tiež reakciou tela na nahromadenie toxických látok v organizme. Niekedy sa jedná o záležitosť charakteristickú pre určité obdobie. Často môžete počuť o jarnej únave alebo zvýšenej ospalosti v tehotenstve.

Úplne iná je však situácia, keď je únava stála alebo sa objavuje pravidelne v určitú časť dňa. Potom môže značne narušovať váš každodenný režim a je na mieste začať tieto problémy riešiť. Pomocníkom vám v tom môžu byť aj bylinky, ktoré vášmu telu zaistia potrebnú vitalitu.

Dlhodobá únava

Pokiaľ nie je únava odpoveďou na práve ubehnutý maratón alebo psychicky náročný deň v práci, ale jedná sa o dlhodobý problém, hovoríme o chronickej únave. Hoci spíte dostatočne dlho, ráno sa prebúdzate unavení a po celý deň nemáte energiu na zvládnutie všetkých povinností. Únava je neustála a je ťažké nájsť možnosti, ako si doplniť energiu.

Ak je stav naozaj dlhodobý a človek je výrazne obmedzený v bežnom dennom fungovaní, hovorí sa o chronickom únavovom syndróme. Pri ňom sa môže objavovať mnoho ďalších nešpecifických príznakov. Okrem veľkej únavy a neustálej ospalosti bývajú popisované:

• bolesti kĺbov,
• vyčerpanie,
• problémy so spánkom,
• nechutenstvo,
• zažívacie ťažkosti,
• zimomravosť,
• nesústredenosť,
• celková slabosť,
• bolesti hlavy,
• zmätenosť,
• problémy s krátkodobou pamäťou.

Vo väčšej miere sa únavový syndróm objavuje u žien v dospelosti, menej v nižšom veku (zvyčajne 13-16 rokov). K vzniku chronického únavového syndrómu môžu prispieť dedičné dispozície, ale môže sa jednať aj o reakciu na náročné obdobie, traumatické udalosti v živote alebo psychickú vyčerpanosť.

Tu je nutné počítať s tým, že problém nezvládnete vyriešiť zo dňa na deň, ale boj proti únave zaberie pomerne viac času. Neoddeliteľnou súčasťou liečby je zmena životného štýlu. Telu je nutné dopriať odpočinok, ale na druhej strane tiež pravidelne do života zaraďovať nenáročné fyzické aktivity.

Je na mieste dbať kvalitnú a pestrú stravu, dodávať si dostatok tekutín. Oplatí sa zvýšiť príjem vitamínov proti únave (najmä vitamínu C, vitamínov skupiny B). Veľkú úlohu hrá zabezpečenie psychickej stability, osvojenie si možností relaxácie a nájdenie spôsobu, ako si efektívne "vyčistiť hlavu".

Ak ste dlhotrvajúcou únavou naozaj obmedzeni v každodennom fungovaniu, je na mieste konzultovať situáciu s lekárom a dbať jeho odporúčania. Na prvom mieste je potrebné vylúčiť ochorenia, ktoré by mohli tento stav vyvolávať. Následne si už môžete vziať ako pomocníkov proti únave aj bylinky. Hodí sa predovšetkým Rozchodnica, Ašvaganda alebo Ženšen. Môžete využiť aj bylinky pre podporu kvalitného spánku.

Problémy s ranným prebudením

Odlišná je však situácia, keď máte problémy iba s ranným naštartovaním tela. Po ranu môžete pociťovať ospalosť, zmätenosť, telo nie je pripravené vrhnúť sa do akejkoľvek aktivity, nesústredíte sa. Tento stav potom postupom dňa odznie.

Ak sa chcete ráno lepšie prebrať a urýchliť svoj štart do nového dňa, môžete siahnuť po Maté, ktoré vám dobije baterky. Môžete si vybrať, či dáte prednosť zeleným alebo praženým listom. Túto bylinku na zvýšenie energie môžete využiť aj vo forme prášku. Vhodným pomocníkom je tiež Ženšen.

Veľkú úlohu tu opäť hrá nastavenie pravidelného denného režimu, zdravý jedálniček a kvalitný spánok. Ten by mal byť dostatočne dlhý a je potrebné si pre neho zabezpečiť vhodné prostredie (vyvetraná miestnosť, optimálna teplota, pokoj).

Skoré vyčerpanie v priebehu dňa

Ľudská energia nie je v priebehu celého dňa rovnaká, ale dochádza k jej občasným výkyvom. Môže sa vám teda stať, že vám energia dôjde v priebehu dňa, ale pred vami je ešte veľa ďalších povinností. Tento pocit zažívame najčastejšie po obede alebo po inom výdatnejšom jedle.

Ak je takáto únava častá, môže vás to značne obťažovať pri plnení každodenných povinností. Veľkú úlohu pri riešení hrá to, aby ste vedeli týmto výpadkom energie predísť. Príčinou náhleho nedostatku energie môže byť napríklad nevhodne rozložený príjem živín v priebehu dňa alebo neadekvátne rozvrhnutie jednotlivých aktivít. Ak sa za celé dopoludnie nezastavíte a nenajete, nedá sa čakať, že by ste po výdatnom obede hýrili energiou. Je teda potrebné osvojiť si vhodné stravovacie návyky. Doprajte si dostatok vitamínov na zahnanie únavy. Váš denný režim by mal byť jasný, spánok by mal byť pravidelný a dostatočne dlhý. Okrem doby odpočinku je dobré myslieť aj na zaradenie fyzických aktivít do denného režimu.

Čo ďalej pomáha na takúto únavu? Vhodnými bylinkami pre zvýšenie energie sú Maté, Ženšen alebo Guarana. Zaručene vás preberie tiež EnergyUp, kde nájdete kombináciu Guarany, Kolovníka, Ženšenu, horkého pomaranča a čierneho korenia.

Keď si potrebujete rýchlo dodať energiu

Bylinky ale môžete využiť aj v situáciách, kedy je potrebné náhle vaše telo nabudiť a dodať mu dostatok energie. Môže sa vám to hodiť pred náročnou schôdzkou, skúškou na vysokej alebo dôležitou prezentáciou v práci. Čo teda na rýchle zabezpečenie energie? Osvedčuje sa využiť Guaranu, EnergyUp, Ženšen alebo BrainUp.