Horčík a stres: Ako minerál ovplyvňuje našu psychiku a regeneráciu?

Moderný životný štýl je rýchly a náročný – či už ide o prácu, štúdium, starostlivosť o rodinu alebo neustále zmeny. Dlhodobo náročné obdobie môže zvýšiť nároky na psychiku, energiu aj oddych. V takýchto obdobiach sa môže objaviť vyšší pocit únavy alebo môže byť náročnejšie udržať koncentráciu.

V náročných obdobiach sa zvyšujú nároky na psychiku, energiu aj regeneráciu. Práve tu prichádza na rad horčík – minerál, ktorý prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a psychickej činnosti.

🧠 Čo má horčík spoločné s nervovou sústavou?

Horčík prispieva k:

• normálnej činnosti nervovej sústavy
• normálnej psychickej činnosti
• zníženiu miery únavy a vyčerpania
• normálnemu energetickému metabolizmu

Všetky tieto procesy zohrávajú úlohu v tom, ako zvládame každodenný tlak. Pri dlhodobo nižšom príjme horčíka môže dochádzať k odchýlkam od bežných telesných funkcií – aj keď nemusia byť na prvý pohľad zrejmé. Práve chronický stres môže zvyšovať potrebu horčíka, pričom telo si s tým niekedy nedokáže poradiť samo.

👉 Viac o tom, ako si vybrať horčík a aké sú rozdiely medzi jednotlivými formami, nájdete v článku: Ako si vybrať formu horčíka? Kompletný prehľad

😴 Oddych a regenerácia začínajú v hlave

Horčík sa podieľa na funkciách v tele, ktoré súvisia s regeneráciou a uvoľnením. Mimoriadne obľúbené sú organické formy, ako je magnesium bisglycinát, ktorý je dobre vstrebateľný a vhodný aj pri dlhodobom užívaní.

Večer býva vhodným časom na doplnenie horčíka, pretože telo v tomto období prirodzene regeneruje a odpočíva.

🧩 Kombinácia horčíka s ďalšími látkami

Účinok horčíka môže byť podporený synergickými látkami – živinami, ktoré v tele fungujú vo vzájomnej spolupráci.

• B Komplex – Premium: prispieva k normálnej psychickej činnosti, správnej funkcii nervovej sústavy a k zníženiu únavy.
• Ashwagandha KSM-66: adaptogén, ktorý prispieva k duševnej pohode a relaxácii a je obľúbený v období vyššej záťaže.

Tieto kombinácie nenahrádzajú zdravý životný štýl, ale môžu byť súčasťou vedomej starostlivosti o telo aj myseľ – najmä v obdobiach zvýšenej záťaže.

🥦 Keď strava nestačí…

Horčík bežne prijímame zo stravy – napríklad z orechov, semienok, listovej zeleniny, strukovín alebo kakaa. Napriek tomu podľa európskych odhadov až tretina populácie nedosahuje odporúčaný denný príjem.

Na vine môže byť jednostranná strava, nižší obsah minerálov v pôde, ale aj samotný stres, ktorý môže zvyšovať nároky organizmu na spotrebu horčíka.

V takejto situácii môže byť vhodné siahnuť po doplnku stravy s obsahom horčíka – ideálne v dobre vstrebateľnej forme. Na výber sú rôzne varianty podľa očakávaného efektu a životného štýlu.

💊 Podporte svoju psychickú rovnováhu prirodzene

Horčík nie je všeliek, ale je jedným z minerálov, ktoré podporujú funkcie nervovej sústavy a prispievajú k zníženiu únavy. Výber vhodného doplnku s horčíkom môže byť súčasťou celkovej starostlivosti o telo aj myseľ. Či už hľadáte podporu psychickej rovnováhy, lepšie zvládanie stresu alebo podporu v náročných dňoch, doplnenie horčíka môže byť jedným z krokov k celkovej pohode.