Jesenný stres a únava. Ako ich zvládnuť prírodnou cestou?

Jeseň je krásne obdobie, ale pre mnohých ľudí aj čas zvýšenej únavy a psychického napätia. Kratšie dni a menej slnečného svitu ovplyvňujú tvorbu melatonínu a serotonínu – hormónov, ktoré riadia našu náladu aj energiu. K tomu sa pridáva pracovný stres, chladné počasie a často aj nedostatok pohybu. Výsledkom býva jesenný stres a únava, ktoré dokážu znížiť našu pohodu aj výkonnosť.

Dobrá správa je, že existujú prirodzené spôsoby, ako telu pomôcť – od kvalitného spánku, cez byliny až po dôležité vitamíny a minerály.

😴 Doprajte si odpočinok a pokojný spánok

Ako spánok súvisí s psychickou pohodou

Kvalitný spánok je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať s únavou aj stresom. Práve v noci sa telo regeneruje, nervová sústava sa upokojuje a mozog spracúva emócie. Nedostatok spánku zhoršuje náladu, zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu a môže viesť k dlhodobej podráždenosti.

Tipy na večerné rituály

• 📵 Obmedzte modré svetlo – vypnite obrazovky aspoň hodinu pred spaním.
• ☕ Vyhnite sa kofeínu – poslednú kávu si dajte najneskôr po obede.
• 🍵 Dajte si bylinkový čaj – zmesi s medovkou, kozlíkom alebo levanduľou pomôžu navodiť pokoj.
• 📖 Vytvorte si rituál – teplá sprcha, kniha alebo dychové cvičenie telu naznačia, že je čas na odpočinok.

🌿 Podpora nervovej sústavy prírodnou cestou

Kozlík lekársky na upokojenie

Kozlík lekársky je tradičná bylina používaná na podporu spánku a upokojenie nervovej sústavy. Pomáha uvoľniť napätie a skracuje dobu zaspávania.

Ashwagandha pre odolnosť voči stresu

Ashwagandha patrí medzi adaptogény – rastliny, ktoré pomáhajú telu lepšie sa vyrovnať so stresom. Podporuje psychickú rovnováhu, koncentráciu aj energiu. Hodí sa hlavne pre tých, ktorí cítia dlhodobý tlak alebo psychické vyčerpanie.

Rhodiola na zvládanie únavy

Rhodiola, známa aj ako rozchodnica ružová, pomáha telu lepšie zvládať fyzickú aj psychickú námahu. Podporuje vitalitu, sústredenie a je skvelá pri sezónnej únave.

👉 Pozrite si našu kategóriu doplnkov pre duševnú pohodu a psychiku, kde nájdete práve Ashwagandhu aj Kozlík.

💊 Vitamíny a minerály proti jesennej únave

Horčík (magnézium) – MagnUp a bisglycinát

Horčík je kľúčový minerál pre nervy aj svaly. Pomáha proti vyčerpaniu, podporuje psychickú pohodu a zmierňuje napätie. Prémiová forma MagnUp alebo horčík vo forme bisglycinátu má výbornú vstrebateľnosť a nezaťažuje trávenie.

Vitamín B komplex

Skupina vitamínov B je nevyhnutná pre správne fungovanie nervovej sústavy aj tvorbu energie. Pomáha proti podráždenosti, únave a prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu.

✨ Jeseň bez stresu a únavy

Jesenné dni nemusia byť len o únave a zlej nálade. Keď dáte telu dostatok spánku, doprajete mu prírodnú podporu a doplníte dôležité vitamíny a minerály, zvládnete prechodné obdobie s väčšou ľahkosťou.

🧘‍♀️ Objavte cestu k duševnej pohode

Pozrite si našu kategóriu Duševná pohoda a psychika a objavte bylinky, čaje aj prémiové doplnky, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre aj v sychravých dňoch.