Ako sa naštartovať po prázdninách do školy a pracovného režimu?

Dovolenka, prázdniny, neskoré vstávanie, voľnejší režim. To všetko je pre telo aj myseľ dôležitý čas na regeneráciu. No návrat do pracovného alebo školského prostredia môže byť náročnejší, než by sa mohlo zdať – najmä ak ste si zvykli na nepravidelný režim, neskoré večery a voľnejší denný harmonogram.

Dobrou správou je, že aj prechod späť do režimu sa dá zvládnuť pokojne, bez stresu – ak na to pôjdete postupne, vedome a ideálne s podporou prírody.

🧠 Mentálny reštart – najskôr hlavou

Prechod z oddychového režimu späť do rutiny nemusí byť bolestivý, ak si dáte dostatok priestoru na adaptáciu.

Skúste začať pozvoľna:

• posuňte večierku o niečo skôr a nastavte si budík len o 15–20 minút skôr ako obvykle,
• namiesto skoku do povinností si prvý deň vyhraďte na prehľad a plánovanie,
• napíšte si, čo je skutočne dôležité a čo môže chvíľu počkať.

💚 S návratom do režimu môže pomôcť aj Ashwagandha KSM-66, ktorá prispieva k odolnosti voči stresu a psychickej rovnováhe. Hodí sa najmä v obdobiach prechodov a zmien.

⚡ Energia bez kofeínových bômb? Dá sa to

Telo po dovolenke nemusí byť pripravené na plný výkon hneď od pondelka. Namiesto energetických nápojov a litrov kávy denne skúste prírodnú cestu:

• Guarana dodá bdelosť pozvoľna, ale dlhodobo,
• EnergyUp – komplexná zmes na podporu fyzickej aj psychickej energie počas dňa,
• Ženšen pomáha zlepšiť mentálny aj telesný výkon.

🍽️ Režim a strava: základný kameň pohody

Jednoduché zmeny v jedálničku a dennom režime majú veľký vplyv na náladu, energiu aj schopnosť sústrediť sa:

• dbajte na pravidelné časy jedla,
• zaraďte opäť raňajky – ideálne kombináciu bielkovín, zdravých tukov a vlákniny,
• nezabúdajte na horčík, ktorý podporuje nervový systém a znižuje únavu.

🟢 Horčík bisglycinát je vysoko vstrebateľná forma horčíka, ideálna pre obdobie zvýšenej záťaže.

📅 Plánujte – ale s rozumom

Mnohí si hneď na začiatku školského roka alebo po návrate do kancelárie naložia zbytočne veľa. Výsledkom je stres a frustrácia. Namiesto toho odporúčame:

• používajte jednoduchý denný plánovač alebo to-do list,
• naplánujte si aj čas pre seba – napríklad prechádzku, šport, voľný večer,
• naučte sa hovoriť nie zbytočným povinnostiam, ktoré Vás zahlcujú.

🧠 Pre lepšiu podporu sústredenia môžete siahnuť po BrainUp – chytrej kombinácii látok, ktoré podporujú kognitívne funkcie, pamäť a mentálnu sviežosť počas náročných dní.

😴 Spánok ako základ

Spánok je kľúčový pre adaptáciu organizmu na nový režim. Nie je dôležitá len dĺžka, ale predovšetkým kvalita spánku.

Dbajte na to, aby ste:

• spali ideálne 7–8 hodín denne,
• poslednú hodinu pred spaním sa vyhli mobilu a modrému svetlu,
• prípadne využili prírodných pomocníkov – napríklad SleepWell, medovku alebo valeriánu lekársku.

💊 Chcete podporiť svoj mozog, sústredenie a psychickú rovnováhu?

Začnite s prírodnými nootropikami a adaptogénmi, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pamäť, kognitívny výkon aj odolnosť voči stresu. Vyberte si z našej kategórie doplnkov, ktoré podporia Váš návrat do tempa – či už študujete, pracujete alebo potrebujete znovu naštartovať hlavu.