🌿 Zelené dni: víkend plný zliav až 70 % 🎉 + doprava zdarma nad 12 € 🚚 | Nakúpte hneď!
Viac
    Mena
    EUR
    Jazyk
    Slovenčina
    Registrácia
    Domov / Magazín / Únava a sex? 7 tipov, ako sa znova dostať do nálady.

    Únava a sex? 7 tipov, ako sa znova dostať do nálady.

    Občasný útlm sexuálnej túžby je úplne normálny a nie je dôvod na obavy. Ak je však chuť na sex dlhodobo nízka, môže to byť signál, že sa vo vašom tele alebo vo vzťahu niečo deje. Najčastejšími príčinami býva kombinácia viacerých faktorov:

    chut-na-sex

    • 😰 Stres a psychické vypätie
    • 💻 Pracovné vyťaženie a únava
    • 🛌 Nedostatok spánku
    • 🧠 Psychické problémy (úzkosti, depresie)
    • ⏳ Vek a prirodzený úbytok hormónov
    • 🍔 Nezdravý životný štýl
    • 💊 Užívanie niektorých liekov
    • ⚖️ Nadváha alebo obezita
    • 🩺 Chronické ochorenia (cukrovka 2. typu, vysoký tlak, metabolický syndróm)1

    🧪 V hlavnej úlohe testosterón

    Testosterón je kľúčový mužský hormón. Ovlplyvňuje:

    • 👨‍🦰 typické mužské znaky (brada, svaly)
    • 🔥 sexuálnu túžbu (libido)
    • 🧬 produkciu spermií

    👉 Hladiny testosterónu sú najvyššie v mladosti a po 30. roku života klesajú o 1–2 % ročne.2

    Nízka hladina testosterónu sa môže prejavovať:

    • poklesom libida alebo stratou chuti na sex,
    • zvýšenou únavou,
    • rednutím vlasov,
    • úbytkom svalovej hmoty.

    📌 Ak máte podozrenie na nízky testosterón, môžete si dať urobiť jednoduchý krvný test. Normálne rozmedzie u mužov je 8–34 nmol/l.3

    ✅ Dobrou správou je, že zmenou životného štýlu možno testosterón podporiť – pomáha kvalitný spánok, zdravá strava a byliny ako Kotvičník zemný:
    👉 Vyskúšajte Kotvičník kapsule s 90 % saponínov

    testosteron-muzi

    💡 7 tipov, ako znovu prebudiť chuť na sex

    Sexuálny apetít ovplyvňuje mnoho faktorov, preto neexistuje jedno univerzálne riešenie. Tu je 7 tipov, ktoré fungujú:

    🏋️ 1. Cvičte pravidelne, ale nepreháňajte

    • Podporuje tvorbu endorfínov (lepšia nálada)
    • Zlepšuje krvný obeh, vrátane prietoku krvi do genitálií7,8,9
    • Zvyšuje kondíciu aj výdrž v posteli

    ❗ Ale pozor – nadmerný tréning môže naopak libido znižovať.4,5,6

    🛌 2. Doprajte si dostatok spánku

    • Spite 7–9 hodín denne
    • Nedostatok spánku = únava + znížená túžba

    👉 Vyskúšajte náš prémiový doplnok SleepWell pre lepší spánok

    .

    ⚖️ 3. Udržujte si zdravú hmotnosť

    • Obezita znižuje hladinu testosterónu12,13
    • Vyššie riziko erektilnej dysfunkcie a nižší počet spermií
    • Obezita = väčšia záťaž pre cievy aj srdce10,11

    👉 Tip: Sledujte jedálniček, obmedzte cukry a pohyb zaraďte každý deň.

    🎨 4. Zapojte kreativitu

    • Nové polohy, miesta alebo hry = nové vzrušenie
    • Masáže a dotyky pomáhajú zvýšiť intimitu
    • Vyhnite sa stereotypu

    🌿 5. Vyskúšajte bylinky na libido

    👉 Prírodné doplnky, ktoré môžu podporiť chuť na sex:

    .
    .
    .
    .

    🍷 6. Obmedzte alkohol

    Príliš veľa alkoholu = horšia erekcia a nižšie libido.14
    Pohár vína občas neuškodí, ale pravidelné pitie oslabuje sexuálne zdravie.

    😌 7. Naučte sa pracovať so stresom

    • Dlhodobý stres znižuje produkciu testosterónu15–18
    • Zvyšuje hladinu kortizolu = nižšie libido
    • Ovplyvňuje aj plodnosť a kvalitu spermií19

    👉 Pomôcť vám môže prírodný doplnok BeCool proti stresu

    .

    🚀 Cesta k silnejšiemu libidu

    (Slovenština) Infografika

    Sexuálna túžba nie je len otázkou hormónov alebo nálady. Ovplyvňuje ju životný štýl, psychická pohoda aj celkové zdravie. Dobrou správou je, že aj malé zmeny môžu priniesť veľký rozdiel.

    🔥 Chcem lepšie sexuálne zdravie
    Použité zdroje
    • 1. Peterson, M. D., Belakovskiy, A., McGrath, R., & Yarrow, J. F. (2018). Testosterone deficiency, weakness, and multimorbidity in men. Scientific Reports, 8(1), 5897.
    • 2. Golan, R., Scovell, J. M., & Ramasamy, R. (2015). Age-related testosterone decline is due to waning of both testicular and hypothalamic-pituitary function. Aging Male, 18(3), 201–204.
    • 3. https://www.uroklinikum.cz/andrologie-ve-pro-sexuln-zdrav-mue-9009/adam-syndrom-nedostatku-testosteronu/#:~:text=Denn%C3%AD%20produkce%20testosteronu%20%C4%8Din%C3%AD%20u,8%20%E2%80%93%2034%20nmol%2Fl.
    • 4. Hayes, L. D., Herbert, P., Sculthorpe, N. F., & Grace, F. M. (2017). Exercise training improves free testosterone in lifelong sedentary aging men. Endocrine connections, 6(5), 306–310.
    • 5. Hackney, A. C., Lane, A. R., Register-Mihalik, J., & Oʼleary, C. B. (2017). Endurance Exercise Training and Male Sexual Libido. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49(7), 1383–1388.
    • 6. Jiannine L. M. (2018). An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning. Journal of education and health promotion, 7, 57.
    • 7. Meldrum, D. R., Burnett, A. L., Dorey, G., Esposito, K., & Ignarro, L. J. (2014). Erectile hydraulics: maximizing inflow while minimizing outflow. The Journal of Sexual Medicine, 11(5), 1208–1220.
    • 8. Mercier, J., Morin, M., Tang, A., Reichetzer, B., Lemieux, M. C., Samir, K., Zaki, D., Gougeon, F., & Dumoulin, C. (2020). Pelvic floor muscle training: mechanisms of action for the improvement of genitourinary syndrome of menopause. Climacteric, 23(5), 468–473.
    • 9. Gerbild, H., Larsen, C. M., Graugaard, C., & Areskoug Josefsson, K. (2018). Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sexual medicine, 6(2), 75–89.
    • 10. Cercato, C., & Fonseca, F. A. (2019). Cardiovascular risk and obesity. Diabetology & metabolic syndrome, 11, 74.
    • 11. Fruh S. M. (2017). Obesity: Risk factors, complications, and strategies for sustainable long-term weight management. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 29(S1), S3–S14.
    • 12. Esfahani, S. B., & Pal, S. (2018). Obesity, mental health, and sexual dysfunction: A critical review. Health psychology open, 5(2), 2055102918786867.
    • 13. Katib A. (2015). Mechanisms linking obesity to male infertility. Central European journal of urology, 68(1), 79–85.
    • 14. Emanuele, M. A., & Emanuele, N. V. (1998). Alcohol's effects on male reproduction. Alcohol health and research world, 22(3), 195–201.
    • 15. van Anders, S. M. (2012). Testosterone and sexual desire in healthy women and men. Archives of Sexual Behavior, 41(6), 1471–1484.
    • 16. Raisanen, J. C., Chadwick, S. B., Michalak, N., & van Anders, S. M. (2018). Average Associations Between Sexual Desire, Testosterone, and Stress in Women and Men Over Time. Archives of Sexual Behavior, 47(6), 1613–1631.
    • 17. Sangi-Haghpeykar, H., Ambani, D. S., & Carson, S. A. (2009). Stress, workload, sexual well-being and quality of life among physician residents in training. International Journal of Clinical Practice, 63(3), 462–467.
    • 18. https://www.apa.org/topics/stress/body.
    • 19. Rooney, K. L., & Domar, A. D. (2018). The relationship between stress and infertility. Dialogues in clinical neuroscience, 20(1), 41–47.
    • 20. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 10, 44.
    Používáme ověření věku Adulto